咱们身体里的无机盐，主要靠吃啥补啥呀

咱们身体里的无机盐，也就是常说的矿物质，确实需要我们从饮食中获取补充。要想实现“吃啥补啥”，我们需要了解不同矿物质的主要食物来源。

首先，钙是维持骨骼和牙齿健康的重要元素，主要来源是奶制品，如牛奶、酸奶和奶酪。此外，绿叶蔬菜如菠菜和西兰花，以及豆腐和强化谷物也是钙的良好来源。

其次，铁是制造血红蛋白、输送氧气的关键成分。红肉、禽肉和鱼类是铁的优质来源，植物性食物如豆类、菠菜和强化谷物也含有铁，但吸收率较低。

钾对于维持体液平衡和神经功能至关重要。香蕉、土豆、菠菜和豆类是钾的丰富来源。

镁参与体内数百种生化反应，坚果、种子、全谷物和绿叶蔬菜是镁的好来源。

锌对免疫系统、伤口愈合和细胞生长都很重要。牡蛎、红肉、南瓜籽和全谷物是锌的良好来源。

碘对甲状腺功能至关重要。碘盐、海鲜和海带是碘的主要来源。

因此，要补充身体所需的矿物质，我们需要多样化饮食，确保摄入各种富含矿物质的食物。通过合理搭配，我们可以实现“吃啥补啥”的目标，维持身体健康。