kg是什么单位公斤（只是肚子大？小心内脏脂肪超标！做好这4件事 离脂肪肝远一点）

有的人看上去并不胖，只是腹部稍微有些，这时需要警惕是否内脏脂肪超标了！我们常听到的脂肪肝，正是内脏脂肪过度积累的典型病症之一。内脏脂肪相对于皮下脂肪来说更难以察觉，但其对健康的危害却更为严重。一旦内脏脂肪超标，不仅可能导致全身代谢紊乱，还可能增加血管、大脑和心脏疾病的风险。

脂肪肝，是一种典型的内脏脂肪过度堆积的病症。如何判断自己的内脏脂肪是否超标呢？可以通过关注身体质量指数（BMI）和腰围来判断。BMI的计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方，如果BMI值大于等于24，则被视为超重，大于等于28则被视为肥胖。男性腰围超过85厘米，女性腰围超过80厘米，也提示内脏脂肪可能超标。

值得注意的是，一项发表在《医学会杂志》子刊上的研究发现，45岁前患上脂肪肝的人，未来患各种癌症的风险可能会增加。对于脂肪肝的预防和控制至关重要。

脂肪肝的形成与多种因素相关，包括不良饮食习惯、饮酒、不当用以及遗传因素等。不良饮食习惯如长期摄入高脂肪、高热量食物以及含糖饮料和零食，容易导致脂肪在肝脏中堆积。饮酒也会对肝脏健康产生不利影响。

那么，如何远离脂肪肝呢？可以从四个方面入手。要控制饮食，选择低糖、低脂食品，增加膳食纤维的摄入，多吃粗粮，避免进食夜宵，及时戒酒。进行适量的运动，比如进行“坐起火箭推”等锻炼，有助于燃烧脂肪。控制体重也是预防脂肪肝的重要措施之一，超重和肥胖患者需减轻体重的5%-10%。可以饮用陈皮山楂荷叶茶，具有健胃消食、祛湿化痰、调节血脂、养肝护肝的功效。

要远离脂肪肝，需要从饮食、运动、体重控制等多方面入手。只有这样，才能有效预防和控制脂肪肝的发展，避免因其引发的更严重的健康问题。我们也要明确一点，内脏脂肪的危害更为隐匿且严重，需要我们保持警惕并采取相应的预防措施。