16分钟腹肌燃烧计划，轻松打造马甲线

想要轻松打造迷人的马甲线，不妨试试这个16分钟腹肌燃烧计划。这个计划简单易行，不需要复杂的器械，只需要你投入16分钟的时间和一点耐心，就能看到效果。

首先，热身5分钟。通过快走、慢跑或者原地高抬腿，让身体逐渐进入状态，避免运动损伤。

接下来，进行10分钟的腹肌训练。这包括仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体、仰卧抬腿等经典腹肌锻炼动作。每个动作进行30秒，休息15秒，循环进行。这些动作能够全面刺激你的腹肌，帮助燃烧脂肪，凸显马甲线。

最后，放松1分钟。通过深呼吸和轻柔的拉伸，帮助肌肉恢复，减少运动后的肌肉酸痛。

坚持这个16分钟腹肌燃烧计划，每周进行3-4次，你将会看到自己的腹部逐渐变得紧致，马甲线也会逐渐显现。记住，运动的同时也要注意饮食健康，避免高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和蛋白质，这样效果会更好。