疲惫的正确解释是什么呢

立夏之际，万物进入生机勃勃的“夏长”阶段。随着夏季的到来，中医认为我们的身体也进入了一个特殊的调养时期。此时的阳气向外浮散，气血趋向体表，身体内部反而处于空虚状态，养血补血成为夏季养生的重点。

夏季容易出现血虚的状况

随着夏季气升高，人们出汗增多，汗多易伤津，津血同源，过多的出汗容易导致血虚。夏季人们常常食用较多的瓜果冷饮，这些寒凉食物会影响脾胃的运化功能。脾胃是气血的源头，一旦脾胃虚弱，就会导致血虚。夏季昼长夜短，加上晚上暑热难消，许多人会晚睡，这也容易导致气血亏损。

如何判断自己是否血虚呢？看看这些症状你有没有

中医认为“血为气之母”，血虚可能导致脏腑、经络失去滋养，引发多系统功能异常。面色苍白或萎黄，嘴唇、指甲、眼睑颜色淡白都是血虚的表现。皮肤和毛发也可能出现干燥、易脱屑、指甲薄脆易裂等症状。头部可能出现头晕目眩、健忘、注意力不集中、耳鸣等症状。肢体方面则可能出现麻木乏力、发凉、易疲劳等症状。

不同人群夏季补血食疗方

对于盲目节食导致血源不足的情况，可以尝试五红汤，用红枣、红豆、红皮花生、枸杞子、红糖煮水代茶饮。

经常熬夜的人可能会出现肝血透支的情况。建议喝当归黄芪乌鸡鲍鱼汤，材料包括乌鸡、鲍鱼、鲍鱼壳、当归、黄芪、红枣等。

对于脑力劳动过重、过度思虑消耗心血的人，可以饮用补血安神茶，用桂圆肉、红豆、红枣煮水代茶饮。

针对暴饮暴食、贪凉损伤脾胃的情况，可以饮用黑米陈皮茯苓茶。

老年人或久病血虚的人群，可以适当服用阿胶、当归、核桃、黑芝麻、桑葚等具有补血养阴作用的食物。

血虚与贫血的区别及夏季补血注意事项

需要注意的是，血虚是中医概念，而贫血是现代医学的诊断。血虚指气血不足导致的功能失调，治疗以补气养血为主。而贫血则需要根据血常规化验结果判断，并找到导致贫血的原因进行治疗。

在夏季补血养血时，需要注意选择一些性质偏清润的食物，如桑葚、旱莲草、黑豆等，搭配适量红枣、红糖，煮水代茶饮，这样既能补血又不易上火。夏季容易出现心火旺盛、津液耗损的情况，所以应根据个质选择滋补品，避免加重上火症状。湿气重的人应先祛湿后进补，以免出现乏力、舌苔厚腻等症状。由于夏季脾胃运化能力下降，一些滋腻补品可能引起腹胀、消化不良等问题，所以要注意用法用量。