今天吃太多热量了，别慌，教你几个快速补救小妙招！

哎呀，今天不小心吃多了，感觉身体要“报警”了？别慌别慌，虽然无法立刻抹去已经摄入的热量，但我们可以采取一些小妙招来尽量减轻影响，帮助身体恢复平衡。首先，别马上躺下或睡觉，可以适当增加一些活动量，比如散散步、爬爬楼梯，帮助消化。然后，选择一些低热量的食物来平衡一下，比如吃点水果、喝点温开水或者无糖茶，增加饱腹感，促进代谢。晚上可以吃点富含纤维的食物，如蔬菜沙拉、全麦面包，帮助清理肠胃。最重要的是，调整好心态，明天开始注意饮食均衡，多喝水，保持规律作息。记住，偶尔的一次放纵不用太自责，关键是用健康的方式及时调整，让身体慢慢恢复活力！