没有添加剂的饮料有哪些
夏日里，空调和饮料往往给人们带来清凉和快乐，尤其是年轻人更是对饮料情有独钟。专家指出，适量饮用饮料对身体并无大碍，但长期大量摄入会对身体和肾脏产生不良影响。针对长期饮用饮料可能带来的危害以及无糖饮料是否真正无害的问题，记者采访了西京医院肾脏内科孙世仁。
孙世仁指出，长期饮用饮料可能会导致多种疾病的发生。其中，碳酸饮料中的果糖含量较高，长期饮用会导致血糖升高，特别是对于存在糖代谢障碍的人群，容易引发糖尿病和肾病。饮料中的大量果糖分解会产生嘌呤，导致血尿酸水平升高，引发高尿酸血症和痛风。碳酸饮料中的磷酸超标，长期摄入会导致肾结石的发生。
对于备受追捧的“0糖”饮料，孙世仁表示，很多人存在误解。所谓的“0糖”饮料并不真正无糖，而是采用甜味剂作为糖的替代品。这些甜味剂虽然不含淀粉水解的糖类，但仍然可能对健康产生不利影响。人造甜味剂会对葡萄糖水平产生不利影响，增加患代谢综合征和糖尿病的风险。人造甜味剂还会让人感到饥饿并引起肠道内菌群变化，改变肠道菌群的平衡，从而增加患慢性疾病的风险。
孙世仁还提醒，无糖饮料虽然不含有常见的蔗糖、葡萄糖等糖分，但其添加剂并不少。这些添加剂可能增加尿毒症风险，对肾脏和心脏都有不利影响。
那么，如何减糖呢？孙世仁建议，在选择饮品时，可以关注配方表，尽量避免含有高糖成分的产品，如蔗糖、果糖、葡萄糖等。适量饮用饮料，保持健康的生活方式。
虽然饮料能带来短暂的清凉和快乐，但长期大量摄入可能会给身体健康带来隐患。我们应该保持警惕，适量饮用饮料，并选择健康的饮品。文/西安报业全媒体记者 高瑞。
