柠檬皮吃了有什么用

压力来袭时，大脑往往倾向于追求垃圾食品，手便不自觉地伸向甜甜圈、薯片、冰淇淋等食品。短暂的满足之后，体重增加、赘肉横生的困扰便会接踵而至。面对压力，我们似乎陷入了一个恶性循环。

想吃甜甜圈？选择燕麦吧！燕麦富含维生素B1，具有调节舒缓的作用。它还含有丰富的色氨酸，能够合成介质5-羟色胺，有助于稳定情绪、安神。除了燕麦，小米、粗粮、坚果等也是不错的选择，它们富含的维生素B2和维生素E能够活跃脑细胞，缓解抑郁情绪。

想吃汉堡包？试试鳕鱼汉堡吧！深海鱼类如鳕鱼富含色氨酸，是天然的镇静剂。其中的-3脂肪酸能够平复激动的情绪，减少压力带来的糖分欲望。而维生素D则有助于抵御抑郁症。

想吃冰淇淋？选择酸奶吧！酸奶中的酪氨酸能缓解心理压力、高度紧张和焦虑引发的疲惫。午后来一杯酸奶，不仅能放松心情，还能提高工作效率。

想喝汽水？试试柠檬水吧！柠檬中的维他命C能增强血液循环，为脑部提供充足的血液，提高记忆力，减轻工作压力。

想吃薯片？试试空气爆米花吧！爆米花的原料是杂粮，富含膳食纤维。而且，与薯片相比，爆谷的量更足，能带来满足感。不妨在爆米花上洒些肉桂，其甜味和香味能减轻焦虑感。

想吃Pizza？选择全蔬菜Pizza吧！用绿色蔬菜代替肉类和芝士，比如瑞士甜菜、菠菜等，它们含有的叶酸、B族维生素能提高情绪，抵御抑郁症。

想吃巧克力豆？选择黑巧克力吧！黑巧克力富含镁、钙和多酚抗氧化剂，能产生使人放松的血清胺。黑巧克力还有助于提高注意力和认知能力。

正确选择健康食品，不仅能满足口腹之欲，还能带来意想不到的健康效果。面对压力时，让我们选择健康的食物来关爱自己吧！