1米2大概多照物

为什么减肥如此困难？

一路跌跌撞撞，似乎总是在减轻一点体重后，又不可抑制地反弹，曲线再度上扬？这可能源于我们对肥胖真相的忽视。

肥胖，这一独立的慢性疾病，其背后的原因是能量过剩和脂肪存积。它可能导致糖尿病、高血压、冠心病、痛风、癌症等至少15种并发症的出现，甚至还可能引发骨关节病、及精神疾病等。为了最大程度地减少并发症和危害，及早进行科学减重至关重要。但值得注意的是，肥胖并非主观感觉，而是一种有诊断指征的疾病。

那么，达到医学定义的“肥胖”标准是什么呢？在多数亚洲人群中，腰围数值是判断标准之一。男性腰围不应超过85厘米，女性则不应超过80厘米。超出此范围的腰围被认为是肥胖的迹象。

如何准确测量腰围？只需拉开衣物，轻松站立，将皮尺放在胯骨上缘和肋骨下缘连线的中点，与地面平行绕腹部一周。测量时，贴着皮肤但不挤压，在正常呼气快结束时读取数据。记住，测量时以肚脐为参照物放置皮尺，下次就可以直接在此位置进行测量。

不要排斥“梨形身材”。对于女性而言，适当的脂肪积累对健康是有益的。脂肪不仅要看数量，更要看其存在的位置。腹腔和内脏过量脂肪的积累，即“腹型肥胖”或“苹果型”身材，可能带来健康风险。而一些女性脂肪主要存在于、大腿等皮下部位，形成“梨形”身材，这些脂肪实际上对具有保护作用。

对于育龄期妇女，随着年龄的增长，适当的脂肪积累对身体健康是有利的。过于消瘦可能会影响生育能力，并引发其他健康问题。

提醒广大减肥者，不要盲目选用减肥物。物减肥是医学上的一种治疗方法，但必须是在正规医生的严格指导下进行。很多减肥产品可能含有不明成分，一时见效，却可能付出更大的健康代价。

许多所谓的减肥保健品，违法添加了番泻叶、大黄、酚酞等泻或利尿剂。长期使用会导致脱水、习惯性便秘以及电解质紊乱、心律失常等严重后果。

对于新妈妈们，哺乳期间不要急于减肥。如何恢复产前的苗条身材是许多新妈妈们的烦恼。在母乳喂养期间，盲目节食对身体有害。过度节食可能导致脱发、，进而引发一系列健康问题。那么，哺乳期如何进行体重管理呢？注意平衡膳食、补充钙质；调整生活方式，尽量少吃甜食，坚持少糖饮食；尽量挤出时间运动，如每天进行数次有氧健身操，在家就可以轻松完成。带孩子一起进行户外运动也是个不错的选择，对大人和孩子都有益。