寒露养生食谱超实用，竖着打印方便看，健康饮食从此简单！

寒露养生食谱超实用，竖着打印方便看，健康饮食从此简单！

一、食材选择

1. 梨：润肺止咳

2. 花生：补气养血

3. 山药：健脾益胃

4. 莲藕：生津止渴

5. 葡萄：滋补肝肾

二、食谱推荐

1. 梨子炖冰糖

材料：梨子1个，冰糖适量

做法：梨子切块，加冰糖炖煮

功效：润肺止咳

2. 花生炖猪脚

材料：花生50g，猪脚1个

做法：花生、猪脚炖煮

功效：补气养血

3. 山药排骨汤

材料：山药100g，排骨300g

做法：山药切块，排骨炖煮

功效：健脾益胃

4. 莲藕炖排骨

材料：莲藕200g，排骨300g

做法：莲藕切块，排骨炖煮

功效：生津止渴

5. 葡萄汁

材料：葡萄100g

做法：葡萄榨汁

功效：滋补肝肾

三、注意事项

1. 少食辛辣食物

2. 多吃蔬菜水果

3. 保持心情愉悦

4. 适量运动

健康饮食从此简单，从寒露开始，养生食谱帮你轻松应对季节变化！