磅如何换算成公斤

健身房杨店长怀疑小倪的两个动作导致杠铃杆中段弯曲。针对这一怀疑，记者请教了健美冠军王文杰。王文杰在浙江省健美比赛中获得了冠军，他对于健身器械的使用有着丰富的经验。

王文杰首先介绍了小倪的两个动作，推肩和负重深蹲。对于推肩动作，王文杰现场进行了演示。他将杠铃杆插入炮筒架，并加上四块10公斤的杠铃片。在往上推了几下后，他抓着杠铃杆往下放了一段距离再松手，杠铃片砸到地上，但杠铃杆中段并未出现弯曲。他解释说，训练时如果力竭了，应该选择将杠铃杆放到地上，避免进行可能导致弯曲的动作。

对于负重深蹲动作，王文杰指出小倪声称的负重能力超出了一般人的范畴。他展示了负重一百六十公斤的深蹲动作，现场可以看到杠铃杆在肩膀上有一个明显的弯曲。但王文杰解释说，在正常的训练过程中，只要不超过两三分钟或持续停留在一个位置，即使重量超过两百公斤，也不会导致杠铃杆的永久性弯曲。除非杠铃杆的质量很差。他提到大重量的硬拉以及长时间放置杠铃杆的行为更容易导致杠铃杆弯曲。特别是后者的情况很普遍，健身房管理人员需要留意。对于硬拉动作，王文杰展示了他的训练视频，在拉起重量的过程中，杠铃杆中段有明显弯曲。他提到健身房的普通器械可能无法满足部分健身者的需求。

最后王文杰提到了针对初学者的建议。他认为练习负重深蹲时要注意呼吸，建议使用腹式呼吸来收紧核心肌群并保持身体刚性。对于刚刚入门的健身爱好者来说，在专业人员的指导下进行训练是非常重要的。同时他也强调健身过程中要避免随意模仿高难度动作或擅自尝试过大的重量训练等高风险行为。通过听取健美冠军的建议和指导，可以更好地保障健身爱好者的安全与健康。