1O克等于多少毫升

立春节气到来，万物复苏，阳气逐渐增长，正是养生的大好时机。广东知名中医、中山大学附属第三医院中医科戴敏提醒公众，为了煲制一款适合立春的养生靓汤，应遵循“养肝为本、调养情志、早睡早起、保暖防寒、多甘少酸”的原则。

随着立春后阳气初生，肝气逐渐升发，饮食也应顺应时节变化，适当增添辛甘温性的食物，如韭菜、山和红枣等，同时减少酸味食物的摄入，因为酸味具有收敛之效，不利于肝气的升发。春季养生也要避免过于热燥的食物，如人参和羊肉等应适量食用，以防上火。针对春季特点，食用养肝柔肝、疏肝理气的材和食品也是不错的选择，如当归、枸杞等材以及花生、姜、葱等食品。

在春季养肝的过程中，保持心情舒畅至关重要。中医理论认为肝主情志，怒伤肝，因此要保持情绪舒畅，多参与户外锻炼和踏青赏春活动，多晒太阳，聆听自然之声，以调养情绪，使春阳之气得以宣达。

值得注意的是，随着卫气随阳气向外升发，肌表腠理变得疏松不密，容易感受风寒。在立春时节要特别注意防寒保暖，预防上呼吸道疾病以及急性心脑血管疾病的发生。对于体质虚弱者和免疫力低下的人群，如婴幼儿、老人、孕产妇等，更要遵循“春捂”原则，根据天气变化适时增减衣物。

在此为大家分享几款立春靓汤的制作方法：

木棉花茯苓猪骨汤：

此汤以木棉花、土茯苓、白扁豆、薏米等为主要食材，具有清热解毒、健脾利湿的功效，适合回南天以及脾胃、湿气重、消化不良的人群。

五指毛桃茯苓猪骨汤：

选用五指毛桃、茯苓、薏米等材料，具有健脾化湿、止咳化痰、益气补虚的效果，适合脾胃虚弱、湿气重、食欲不振及体质虚弱者。

红枣莲子汤：

以红枣、莲子、枸杞等为原料，滋补养颜、润燥安神，特别适合慢性失眠、气血不足的女性。

椰子鸡汤：

采用椰肉、椰汁、鸡肉等食材，不仅补充营养、生津止渴，还有美白养颜、利尿消肿的功效，适合皮肤干燥、需要美白养颜的女性以及体内湿气重、需要利尿消肿的人群。