想知道有氧和无氧运动到底啥区别？简单说有氧是持续出汗的，无氧是短时爆发的。

你的理解大体上是对的，有氧和无氧运动确实是两种不同性质的锻炼方式，主要区别在于它们对身体能量系统的影响以及运动特点。

有氧运动，顾名思义，是指在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。这种运动通常节奏较慢，持续时间较长，比如慢跑、游泳、骑自行车、快走等。你在运动过程中会感到心跳加速，呼吸加深，可能会出汗，但通常不会达到无法继续的程度。有氧运动的主要目的是提高心肺功能，增强耐力，燃烧脂肪，改善身体代谢。

而无氧运动则是指在短时间内需要大量能量，但身体无法及时供应足够的氧气来满足需求的一种运动方式。这种运动通常强度大，持续时间短，比如短跑、举重、跳高、俯卧撑等。你在运动过程中会感到肌肉酸痛，呼吸急促，可能会大量出汗。无氧运动的主要目的是增强肌肉力量、爆发力和速度，提高身体的最大摄氧量。

总的来说，有氧运动注重持续性和耐力，而无氧运动注重强度和爆发力。两者各有特点，可以根据自己的身体状况和锻炼目标选择合适的运动方式。同时，有氧和无氧运动也可以结合进行，以达到更好的锻炼效果。