每天跑步体重没减，是没找对方法吧？

每天跑步体重没减确实会让人感到沮丧，但这并不一定意味着你完全没找对方法。首先，我们需要认识到体重减少是一个复杂的过程，它不仅仅取决于运动，还受到饮食、睡眠、新陈代谢等多种因素的影响。

如果你的饮食没有做出相应的调整，比如摄入的卡路里仍然高于消耗的卡路里，那么体重自然不会减少。因此，建议你审视自己的饮食结构，确保摄入的营养均衡，并适当控制总热量。

此外，跑步虽然是一种很好的有氧运动，但如果只进行跑步而忽略了力量训练，可能会影响肌肉量的增加，从而降低基础代谢率。建议你适当加入一些力量训练，比如举重、俯卧撑等，以增加肌肉量，提高新陈代谢。

最后，睡眠也是影响体重的重要因素。如果你经常熬夜，睡眠质量不好，可能会影响荷尔蒙的分泌，进而影响体重。因此，建议你保持规律的作息，确保充足的睡眠。

总之，体重减少需要综合考虑饮食、运动、睡眠等多个方面，找到适合自己的方法，并坚持下去，才能看到效果。