夏季必备六招防暑降温小技巧，让你清凉一夏超舒服！

炎炎夏日，如何才能清爽度过？以下为您介绍六招防暑降温小技巧，助您清凉一夏，舒服自在！

1. 合理饮食：夏季饮食宜清淡，多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，补充水分和维生素。避免油腻、辛辣食物，减少体内热量积累。

2. 充足饮水：天气炎热，人体水分流失快，应定时补充水分。每天饮用1.5-2升水，少量多次，避免一次性大量饮水。

3. 注意防晒：外出时，涂抹防晒霜，戴遮阳帽、太阳镜，穿透气衣物，减少紫外线对皮肤的伤害。

4. 保持通风：室内保持空气流通，开窗通风，或使用风扇、空调，降低室内温度。避免长时间处于闷热环境中。

5. 适当运动：夏季运动宜选择清晨或傍晚，避免中午高温时段。运动强度不宜过大，以散步、慢跑为宜，促进血液循环，增强身体抵抗力。

6. 午休小憩：夏季午休有助于恢复精力，提高下午工作效率。午休时间不宜过长，20-30分钟即可，避免影响夜间睡眠。

掌握这六招防暑降温小技巧，让您轻松应对夏季高温，度过一个清凉舒适的一夏！