艾草连天什么意思

夏季，女性经常面临长痘痘、食欲不振、皮肤起疹等问题，这些症状大多是由于体内湿气过重引起的。及时排除湿气，成为养生的关键。

如何判断自己体内是否有湿气呢？专家提醒，可以通过身体的症状来发现湿气的存在。比如，早上起床后仍然感觉困倦、疲乏，舌苔颜色变化，粘稠等，都可能是体内有湿气的表现。

对于女性来说，排除湿气更是关乎健康和美丽的重大事项。下面介绍10种排除湿气的方法，帮助女性轻松摆脱湿气困扰，恢复好气色。

一、艾叶泡澡

艾叶泡脚能够驱寒，对于寒湿重的人来说每周一次艾叶水泡脚是不错的选择。但需注意，艾叶属于凉性物，降火效果佳，体质虚弱的人需先补充元气再泡脚。可以尝试将生姜、菖蒲、藿香等与艾叶一起煮水，过滤后泡澡，有助于全身化湿灭菌。

二、喝薏米红小豆粥

薏米和赤小豆是去除湿气的最佳搭档。它们不仅能够去湿，还能补心养血、健脾胃。长期食用薏米赤小豆粥还有减肥的功效。

三、保持室内通风

在潮湿天气里，应该关窗关门，避免湿气入侵。当天气好转时，要及时通风换气。

四、热水泡脚

热水泡脚可以刺激足部的经络，通过健脾、除湿、通经、利水的作用来去除湿气。对于大部分人来说，用40℃左右的热水泡脚即可。对于特定症状，可以在泡脚水中加入一些中草如威灵仙、苍术等以增强效果。

五、多运动

运动是让体内多余水分循着正常途径的好方法。即使是简单的伸展操或局部运动也有助消除湿毒。白天进行运动能够有效加强新陈代谢，若只能在晚上运动也无妨。

六、汤水化湿——山芡实扁豆排骨汤

选用怀山、芡实、炒薏米等材料，与猪排骨一同煲汤，具有健脾醒胃、去湿抗疲劳的功效。

七、少吃甜食和生冷食物

湿气重的环境中，要避免吃伤脾胃的食物，如凉拌食品、冷饮等。生冷食物和冰品会降低肠胃的消化吸收功能，不宜过量食用。

八、三穴位祛湿

膝窝的委中穴、肘窝的曲池穴和腋窝的极泉穴是身体的排湿口。经常或拨动这些穴位有助于疏通经络、去除湿气。

九、避免运动后立即吹空调

运动过程中身体升温流汗时，不要立刻跑到空调下来降温。骤然遇冷会导致毛孔收缩，热量和汗液无法散发出来，滞留在体内形成湿气。夏季要避免贪凉，不要过度食用冰冻食物或让身体对着出风口。

十、保持充足睡眠

从中医角度说，充足的睡眠能让身体更轻盈。建议每晚2前睡觉，并利用中午时间“小憩”一会儿。排除湿气还要多吃健脾祛湿的食物如扁豆、薏仁等。通过合理的食物搭配，不仅满足胃口还能帮助体内祛湿。