豌豆吃了有什么好处和坏处吃芋头有什么好外

导语：补不如食补！推荐家长们常给孩子吃五种富含营养的食物，让孩子健康又聪明

随着高考的临近，许多家长比孩子还要焦虑，希望找到帮助孩子的好方法。与其给孩子吃各种营养品，不如从日常饮食入手，让孩子摄取天然、健康的食物。补不如食补！推荐家长们多给孩子吃以下五种食物，营养丰富，有益健康，还能让孩子越吃越聪明。

第一种食物：鹌鹑蛋

别看鹌鹑蛋小，其营养价值却非常高。其中含有丰富的B族维生素、铁和卵磷脂，具有抗疲劳、健脑等功效。常给孩子吃鹌鹑蛋，对孩子的智力发展非常有益。

推荐食谱：香菇鹌鹑蛋羹

将鹌鹑蛋煮熟后剥壳，香菇洗净切小块。将鹌鹑蛋和香菇一起放入锅中翻炒，加入黄豆酱、生抽、蚝油等调料，最后加入适量水焖煮。出锅前撒入葱花即可。

第二种食物：豆类

豆类富含蛋白质、钾等营养物质，多吃豆类可以增强孩子的免疫力，补充体力。常见的豆类有黄豆、毛豆、豌豆、黑豆等，可以多变着花样做给孩子吃。

推荐食谱：豌豆豆腐汤

将豌豆洗净，豆腐切成小块。锅中加水煮沸后，加入豌豆和豆腐，煮开后加入肉丁，调味后即可食用。

第三种食物：豆制品

豆制品是补钙和补充蛋白质的好来源。常给孩子吃豆制品，可以让他们精力充沛，更好地应对高考。豆制品包括腐竹、豆油皮、豆腐脑等，可以用来做各种美味菜肴。

推荐食谱：豆皮肉卷

将猪肉搅成肉馅，加入调料后铺上豆腐皮，卷成卷状并蒸熟。可以蘸汁或直接食用。

第四种食物：虾

虾含有丰富的蛋白质和微量元素，常给孩子吃虾有益于身体健康，也能越吃越聪明。

推荐食谱：虾仁菌菇汤

将虾剥好并去虾线，用调料腌制一会儿。将虾壳炸出虾油，然后加入菌菇和虾仁一起煮汤。最后加入蛋液和调料调味即可。

第五种食物：牛奶

牛奶是优质蛋白质的丰富来源，建议每天给孩子喝一杯牛奶，以补充体力，让孩子精神饱满地学习。购买牛奶时，要选择纯牛奶，即配料表中只有生牛乳的奶。

如果不爱喝纯牛奶的孩子，家长可以在烹饪时加入一些牛奶，比如做芋头红豆汤时加入牛奶，增加口感的同时增加营养。

以上五种食物都富含营养，家长们可以多给孩子吃，比天天吃营养品更实在。快动手做给孩子吃吧，让他们在健康的基础上越吃越聪明。我的分享就到这里了，如果您喜欢我的分享，请关注我。