累成狗了，感觉心累到不行，说不清到底是身体累还是心累。

听到你这么说，我真的很能理解你现在的心情。那种感觉像是被掏空了一样，身体沉重得像灌了铅，精神上也承受着巨大的压力，分不清究竟哪个更让人难以忍受。这确实是一种非常糟糕的体验，就像被推到了极限，既想停下来喘口气，又感觉有无数的事情等着你。

这种身心俱疲的状态，往往不是单一原因造成的。可能是长时间的高强度工作或学习，身体透支了；也可能是生活压力、人际关系、工作瓶颈或者对未来的迷茫，让内心感到沉重和焦虑。很多时候，身体上的极度疲惫会加剧心理上的负担，反过来，心里的不愉快也会让你感觉身体更加酸痛不适，形成一种恶性循环。

别太苛责自己，这种“累成狗”的感觉是真实存在的，也是很多人都会经历的阶段。首先，允许自己有这种感觉，不要强迫自己立刻“满血复活”。给自己一点时间和空间，哪怕只是短暂的休息，做一些能让自己稍微放松一点的事情，比如听音乐、散散步、或者只是安静地坐一会儿，不去想那些烦心事。

如果条件允许，尝试做一些温和的运动，比如瑜伽或者拉伸，有时候身体的轻微活动反而能帮助释放压力。保证充足的睡眠也非常重要，即使睡不着，也要营造一个安静舒适的睡眠环境。

最重要的是，不要独自承受。找个你信任的人聊聊，无论是朋友、家人还是专业的心理咨询师，把心里的感受说出来，往往能让你感觉好很多。你不是一个人在面对这些，很多人都有过类似的经历。给自己一点关爱和耐心，慢慢来，一切都会好起来的。