生命在于运动,运动贵在坚持,坚持就是胜利

运动锻炼对于糖尿病患者来说具有诸多好处，如降糖、降压、减肥等。我身边有很多糖尿病患者通过运动锻炼取得了显著的效果。

作为一名有着46年糖尿病病史的患者，我想分享一些个人经验，帮助其他患者在运动降血糖时避免犯错。

糖尿病患者应避免空腹运动。运动时会消耗大量的热量，如果空腹运动，容易导致低血糖的发生，而低血糖比高血糖更加危险。我通常会在餐后半小时进行运动，这样更为安全。

当血糖超过14mmol/L时，也不宜进行运动。血糖过高时，意味着体内胰岛素不足或严重抵抗，此时运动不仅不能使血中的葡萄糖被肌肉利用，还可能增加糖尿病酮症酸中毒的风险。当血糖过高时，我会避免外出运动。

对于患有严重并发症的患者，如冠心病、脑血管病变、下肢动脉狭窄和糖尿病足等，运动不当可能会加重病情。这类患者是否能运动以及适合哪种运动，需要到医院找糖尿病专科医生进行评估。

糖尿病患者在有外伤或急染的情况下也不宜运动，此时运动会加重病情，使血糖更加难以控制。还有，糖尿病患者不宜单独运动，外出时应与亲人或朋友结伴而行，以防万一发生意外。

在选择运动方式时，大多数糖尿病患者应以散步、做操、、游泳、打太极拳、打乒乓球、骑自行车、做家务劳动等为主，不宜参加剧烈运动，如爬山、打篮球等。运动时间也不宜过长，我通常将每次运动时间控制在40分钟左右，微微出汗即可。

最重要的是，糖尿病患者要坚持运动锻炼，不能“三天打鱼，两天晒网”。我每天早餐和晚餐后都会外出散步，无论风雨如何，长期坚持。通过这种方式，我现在79岁了，身体依然很棒。

作者：邓焕新

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邓焕新先生还是怀化市糖尿病康复协会的荣誉会长，医师协会《华夏医魂》丛书的特邀编委，被誉为糖龄王。他的经验和建议对于其他糖尿病患者来说具有重要的参考价值。