玫瑰花枸杞泡水喝的好处

春分时节养生指南：穴位防春困，三款花茶养肝良方

随着春分节气的到来，我们迎来了气候转换的关键时刻。严寒已逝，气温逐渐回升，江南地区更是雨水充沛，桃花盛开，春意盎然。在这样充满生机的时节，我们该如何养生呢？让我们来听听中医专家的建议。

一、饮食调养

春分时节，应避免过食酸味和咸味食物。酸味入肝，不利于阳气的生发和肝气疏泄；而过量摄入盐分则易伤肾气。建议适当食用辛温发散的食物，如葱、韭菜、虾仁等，以助阳气生发。春令时节正是香椿口感与营养俱佳的时期，中医认为香椿可清热解毒、健胃理气。

二、生活习惯调整

春分时节宜早睡早起，以顺应春天生发之气。长时间的睡眠会导致阳气内伏过久，不利于阳气的外展生发。早晨可外出散步，放松形体。针对春困现象，可以通过揉按太阳穴来清脑醒神，缓解头晕、头昏等症状。

三、养肝花茶推荐

中医认为春属木，与肝相应。在春分时节，推荐尝试三款养肝花茶。

1. 三花茶：玫瑰花、月季花、金银花各3克，具有疏肝解郁、清热降火的功效，适用于肝气郁结、胸闷不适等症状。

2. 菊花枸杞茶：菊花3克，枸杞5克，具有清肝明目、滋阴养血的作用，适用于胀痛、眼睛干涩、视物模糊等症状。

3. 蒲公英陈皮茶：蒲公英9克，陈皮6克，可清肝解毒、化痰利尿，适用于头晕胀痛、口苦口臭、小便偏黄等症状。

春分时节是养生的重要时期，通过调整饮食、生活习惯以及饮用养肝花茶，可以帮助我们顺应时节变化，保持身体健康。

作者：戴虹红

来源：浙江老年报。