五更从晚上23点到凌晨1点，是养生的黄金时间，记得按时睡觉哦！

五更时段，指的是晚上23点到凌晨1点，这个时间段被认为是养生的黄金时间。在这个时候，人体会进入深度睡眠状态，各个器官得到充分休息和修复。因此，保持良好的作息习惯，按时睡觉，对于维护身体健康至关重要。建议大家在五更时段前入睡，让自己的身体得到充分的休息，提高免疫力，保持良好的精神状态。所以，记得按时睡觉哦！