夏天暑气重，吃点苦味菜，二十四节气这样吃最合适！

夏天暑气重，人体容易感到疲惫、食欲不振，而苦味食物具有清热解毒、降火消暑、提神醒脑的功效，非常适合夏季食用。二十四节气是根据太阳在黄道上的位置来划分的，每个节气都有其独特的气候特点和养生要点。因此，根据不同的节气，选择合适的苦味食物，可以达到更好的养生效果。

立夏：此时气温逐渐升高，暑气初现，适合食用一些清淡的苦味菜，如苦瓜、莴苣等，以清热降火。

小满：天气渐热，雨水增多，容易出现消化不良，可以食用一些利湿的苦味食物，如莲子心、荷叶等。

芒种：此时气温进一步升高，暑气渐盛，适合食用一些具有清热解毒作用的苦味食物，如苦菊、蒲公英等。

夏至：夏至是一年中最热的时期，暑气最盛，适合食用一些具有清热解毒、生津止渴作用的苦味食物，如苦瓜、冬瓜等。

小暑：暑气仍然较盛，可以继续食用苦瓜、苦菊等苦味食物，以清热降火。

大暑：大暑是一年中最热的时期，暑气最盛，可以食用一些具有清热解毒、消暑利尿作用的苦味食物，如西瓜翠衣、莲子心等。

立秋：暑气渐退，天气转凉，可以适量食用苦味食物，如菊花茶、苦荬菜等，以调和脾胃。

小秋：天气逐渐凉爽，可以继续食用一些清淡的苦味食物，如莴苣、芹菜等，以养阴润燥。

芒秋：秋季干燥，适合食用一些具有润肺止咳作用的苦味食物，如百合、苦杏仁等。

夏至：夏至后天气逐渐转凉，可以食用一些具有清热解毒、养心安神作用的苦味食物，如莲子心、合欢皮等。

小寒：冬季寒冷，可以适量食用一些温性的苦味食物，如生姜、陈皮等，以驱寒保暖。

大寒：冬季最冷的时期，可以食用一些具有温中散寒作用的苦味食物，如茴香、花椒等。

总之，根据二十四节气的变化，选择合适的苦味食物，可以更好地适应季节气候，达到养生保健的效果。