古时候三更天晚上十点到十二点，是睡得最沉的时候。

古时候，人们将夜晚划分为五个时辰，即戌时、亥时、子时、丑时、寅时，分别对应晚上7点到9点、9点到11点、11点到1点、1点到3点和3点到5点。其中，子时被称为“三更”，是夜晚的第三个时辰，也就是晚上11点到凌晨1点。古人认为，三更天是睡得最沉的时候，因为此时阴气最盛，阳气最弱，人体也相应地进入休养生息的深度睡眠状态。在这个时候，人的身体可以得到充分的修复和恢复，精神也能得到放松和调整。因此，古人非常重视三更天的睡眠，认为它是保持身体健康和延年益寿的重要保障。在现代生活中，虽然我们不再使用时辰来计量时间，但三更天睡得沉这个观念仍然具有一定的科学依据和实际意义。我们应当尽量在晚上11点前入睡，以充分利用这个时间段，让自己的身体得到更好的休息和恢复。