古时候三更天晚上十点到十二点，是睡得最沉的时候。

古时候，人们将一天划分为十二个时辰，每个时辰相当于现在的两个小时。三更，便是其中的第九个时辰，对应着晚上九点到十一点。古人认为，三更时分是夜深人静、万籁俱寂的时刻，也是人体进入深度睡眠的最佳时机。在这个时候，身心得以完全放松，气血运行缓慢而深沉，有利于身体的修复和生长。

因此，古时候的养生家都非常重视三更的睡眠。他们提倡在此时入睡，以养精蓄锐，为第二天的活动储备能量。据说，如果在三更时分能够睡得沉、睡得香，那么不仅能够增强体质，还能够延年益寿。反之，如果在三更时分仍然保持清醒，或者睡得浅、易醒，就会对身体造成损害，影响健康。

如今，虽然我们的生活节奏加快，很难再像古人那样严格遵守时辰，但三更睡眠的理念仍然具有重要的指导意义。在繁忙的工作和生活之余，我们应该尽量调整自己的作息时间，争取在晚上十点到十二点之间进入深度睡眠，让自己的身体得到充分的休息和恢复。这样，才能更好地应对生活中的各种挑战，保持身心健康。