健身为啥要安排放纵餐，效果更好还不会腻

安排放纵餐是健身计划中一种常见且有效的策略，它不仅可以帮助提升整体效果，还能有效防止对单调饮食感到厌倦。首先，从效果上看，持续的严格节食可能导致身体进入一种“饥饿模式”，降低新陈代谢率，使得减脂或增肌变得更加困难。放纵餐可以在一定程度上刺激代谢，帮助身体跳出这种模式。此外，适度的放纵可以满足人的食欲，减少对食物的渴望，从而更容易坚持长期的健身计划。

从心理角度看，放纵餐能够提供一种心理上的满足感，减少对食物的罪恶感和压力。这种正面的心理体验可以增强个人的依从性，使健身计划更加可持续。长期来看，这种策略有助于避免因极端饮食而产生的心理疲劳，从而保持长期的健身动力。因此，合理安排放纵餐不仅有助于提升健身效果，还能有效防止对健身饮食感到腻烦，使整个健身过程更加轻松愉快。