早上空腹喝牛奶小心乳糖不耐受，会肚子不舒服哦！

早上空腹喝牛奶确实需要小心，因为对于部分人来说，空腹时胃肠道内的消化酶分泌较少，而牛奶中含有丰富的乳糖。乳糖需要通过消化酶乳糖酶来分解吸收，如果空腹饮用，乳糖未经充分分解就容易在肠道内被细菌发酵，产生气体和酸性物质，这可能导致腹胀、腹泻、腹痛等不适症状，也就是我们常说的乳糖不耐受。因此，建议不要空腹喝牛奶，最好在饭后或者将喝牛奶的时间安排在两餐之间，这样有助于减轻可能出现的肠胃不适，更好地吸收牛奶中的营养。