一大早四五点醒来，到底是怎么回事儿？

一大早四五点醒来，可能由多种原因引起。首先，生理节律紊乱是常见原因，如不规律的作息、倒时差、轮班工作等，都可能导致生物钟错位。其次，心理压力、焦虑或抑郁情绪也会影响睡眠质量，使你在深夜早醒后难以再次入睡。再者，生活习惯因素，如睡前摄入咖啡因、饮酒、吸烟，或进行剧烈运动，都可能干扰睡眠。此外，某些健康问题，如睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、胃食管反流或疼痛性疾病，也会导致早醒。建议调整作息时间，保持规律的睡眠习惯，避免睡前刺激性活动，必要时可寻求医生帮助，找出具体原因并制定相应对策。