为什么早上起来嗓子干

人们常说，“秋燥”是一种伤害身体的季节特点。广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科的专家郑艳华医师提醒公众，要注意日常的饮食调理，尽量避免辛辣香燥的食物，选择清淡的食物以保持身体健康。

当秋季的气候逐渐干燥时，很多人会在早晨起床时感到嗓子干燥、皮肤紧绷，即使喝下一大杯水也难以解渴，这就是人们所说的“秋燥”。暑湿仍然严重，肺部特别容易受到秋燥的伤害。养生的重点应该放在生津润肺、止咳防燥、祛上，注意补充津液，多喝开水、淡茶、豆浆，同时保持居住环境的湿度。

对于防范秋燥，最好的方法就是调整饮食习惯。应减少辛辣食物的摄入，适当多吃酸味的食物，如李子、山楂等。如果早晨感觉口干咽干，可以尝试喝一些温盐水或用隔夜茶进行漱口。

通过食用一些滋润的食物也能有效缓解秋燥，如秋梨、柚子等水果以及北沙参等中材煲汤都有很好的滋润效果。在此向大家推荐几款食疗方案。

首先是一款具有健脾功效的南瓜小米绿豆粥。制作方法非常简单：将南瓜去瓤切小块，与绿豆、小米一同放入锅中，加水煮沸后撇去浮沫，转小火煮1小时即可食用。记得在煮粥过程中不时搅拌以避免糊底，同时注意水的量一次要放够，避免后期加水影响口感。这款粥不仅可以健脾胃，还有助于祛除。

接下来是一款清热润肺的鱼腥草炖梨。将梨切块去核后炖煮，再加入冰糖和鱼腥草煮沸即可食用。这款炖品既能清热又能滋阴，对于缓解秋燥非常有效。

最后是一款安神润肺的百合粥。将百合与粳米一起煮粥，粥成后加入蜂蜜即可食用。这款粥不仅能养心安神、润肺止咳，还能缓解虚烦失眠和心神不定等症状。

通过这些食疗方案，我们可以在享受美食的有效缓解秋燥对身体的影响，保持身体健康。