为什么最近老是做噩梦

“小张啊，最近怎么总是无精打采的，好像没睡好的样子。是发生什么事了吗？”办公室里的陈大姐关切地问。

小张叹了口气说：“是啊，大姐，我这几天晚上总是做噩梦，睡不踏实。”

“哦，做噩梦啊。是不是有什么心事呢？还是工作压力太大了？”陈大姐关切地猜测。

“我也不知道为什么，就是经常做噩梦。但我每天都过得挺正常的啊。”小张感到很困惑。

说到做噩梦，其实很多人都有过这样的经历。那么，为什么会做噩梦呢？接下来，就跟大家聊聊这个话题。

其实，每个人在睡着后都会做梦。一晚上的睡眠中，通常会做5到6个梦。有些梦我们会记得，有些则会忘记。而那些说自己晚上没做梦的人，其实只是忘记了那些梦而已。

我们的睡眠可以分为两种状态：快速眼动期和非快速眼动期。这两种状态交替进行，一个晚上会经历多次。快速眼动期是梦境产生的时候，而在非快速眼动期则不会做梦。

从中医的角度来看，经常做噩梦可能是由于肝火扰心、心脾两虚、心肾不交等原因造成的。但并不是说所有做噩梦都是因为这些原因，还有一些其他的可能性。

比如睡眠呼吸暂停综合征患者，在睡眠中可能会出现呼吸暂停或低通气的情况，导致氧气不足，从而引发噩梦。心、糖尿病低血糖、偏头痛以及焦虑或抑郁等问题也可能导致噩梦的产生。

如果经常做噩梦并且影响到第二天的精神状态，就需要引起注意了。建议找医生进行检查以确定是否存在健康问题。

那么如何减少噩梦呢？首先可以尝试找出可能的原因并针对性地解决。如果是由于负面情绪导致的噩梦，可以尝试建立良好的情绪，释放压力。同时避免在睡前喝酒、进食以及接触恐怖内容。

另外可以试着在睡前听一些舒缓的轻音乐来放松心情帮助睡眠。总的来说保持心安则神安神安则好眠好眠则少梦少梦则少噩梦。