哎呀，为啥做仰卧起坐时总感觉使不上劲呢？

哎呀，为啥做仰卧起坐时总感觉使不上劲呢？这确实是很多初学者或者偶尔锻炼的人会遇到的问题。首先，我们要明确仰卧起坐主要锻炼的是腹直肌，也就是我们常说的“六块腹肌”或“马甲线”所在的位置。但是，感觉使不上劲可能由几个原因造成：

1. 核心力量不足：腹肌的力量是有限的，如果你平时缺乏锻炼，核心力量较弱，那么在刚开始做仰卧起坐时，腹肌可能还没来得及充分发力，就感觉力竭了。这和刚开始练举重觉得举不动一样，需要时间来适应和增强。

2. 动作不规范：很多人在做仰卧起坐时，习惯用手抱头或者拉扯脖子，这不仅容易受伤，还会分散腹肌的注意力，导致腹肌无法集中发力。正确的做法是，双手可以轻轻放在耳侧，但不要用力拉扯头部，而是用腹肌的力量将上身抬起。

3. 呼吸不当：仰卧起坐时，很多人会不自觉地屏住呼吸，这样反而会增加腹腔的压力，使得腹肌更难发力。正确的呼吸方式是，起身时呼气，下躺时吸气，保持呼吸的顺畅。

4. 身体脂肪过多：腹肌被厚厚的脂肪覆盖，也会让你感觉“使不上劲”，因为需要移动更多的重量。减少体脂，腹肌线条自然会显现出来，做起来也会感觉更轻松。

5. 心理因素：有时候，心理上的畏难情绪也会影响你的表现。当你觉得“使不上劲”时，可能会不自觉地降低努力程度，形成恶性循环。这时，可以尝试从较少的次数开始，逐步增加，建立信心。

总之，仰卧起坐感觉使不上劲是正常的，只要坚持下去，通过正确的姿势、合理的呼吸和持续的努力，腹肌力量一定会逐渐增强。同时，也可以尝试一些其他的腹肌训练，比如平板支撑、卷腹等，全面发展核心力量。