为什么最近老觉得恶心

文 | 健康人生

大家好，有时候我们可能会出现头晕、恶心的情况，这时很多人会立刻联想到是不是颈椎出了问题。头晕、恶心并非颈椎病的“专属症状”，今天我们就来聊聊可能导致这些症状的其他原因。

如果你忙了一上午没吃饭，突然出现头晕、四肢无力，甚至冒冷汗的情况，这很可能是低血糖在作祟。我们的大脑需要大量的能量供应，一旦血糖过低，大脑就像手机电量不足一样，会出现头晕、乏力等症状。严重的情况下，还可能出现恶心、心慌，甚至晕倒。低血糖常常发生在不吃早餐、节食减肥以及糖尿病患者身上。我们要规律饮食，避免长时间空腹，保持血糖稳定。如果出现低血糖的症状，及时补充糖分，缓解不适。

如果你的头晕伴随着天旋地转的感觉，特别是在起床、转头、低头时加重，那么可能是内耳前庭系统出了问题。这个系统负责保持平衡，一旦出现故障，就会导致头晕、恶心等症状。最常见的内耳疾病包括耳石症、美尼尔病和前庭炎等。如果你经常头晕、恶心，特别是伴有耳鸣、听力下降等症状，建议及时去耳鼻喉科检查，看看是否是耳朵的问题。

贫血也是导致头晕、恶心的常见原因之一。贫血的本质是血红蛋白不足，导致供氧能力下降，大脑缺氧就会头晕、犯恶心。一些容易贫血的人群包括月经量大的女性、素食者以及消化道患者等。改善贫血的方法包括多吃补铁食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等，同时搭配维生素C促进铁的吸收。严重贫血时，该吃铁剂就要及时补充。

心理因素也会导致头晕、恶心等症状的出现。当你焦虑、压力大时，大脑会进入“战斗模式”，释放大量肾上腺素，导致心跳加快、血管收缩，供血不均衡，从而出现头晕、恶心等症状。如果是这种情况，学会深呼吸、规律作息、适量运动有助于缓解焦虑，改善头晕、恶心等症状。

除了以上几种原因，头晕、恶心还可能与其他疾病有关。如果你经常头晕，最好不要自己瞎猜，最好去医院进行全面的检查，找出病因并进行针对性的治疗。健康的身体才是我们最值钱的“资产”，不要等到病情严重了才想起关心自己。

参考文献：

《常见疾病与头晕的研究》——健康医学出版社

《各类疾病导致的低血糖症状分析》——内学杂志

《内耳疾病与平衡机能研究》——耳鼻喉科研究杂志

《贫血及相关疾病研究》——血液病学杂志

《心理压力与健康状况的关系研究》——心理学杂志