为什么健身不能喝豆浆

您好！欢迎您走进我的美食世界，今天要与您分享的是关于我家早餐的一道特色饮品——三色饮。家有中学生和上班族，早餐对我们来说非常重要。我们从不将就，也从不依赖外卖，始终坚信自家做的早餐既安全又卫生。

随着季节的变化，我会根据家人的身体需求来调整食材的搭配。最近，看到孩子学习如此辛苦，内心甚是担忧其视力问题。于是，我在饮食上着手下功夫。看到市场里新鲜的胡萝卜，脑海中浮现的是其丰富的维生素画面。

秋天正是胡萝卜的盛产季节，它不仅易于储存，更富含营养。据科学研究，胡萝卜中的维生素A与β-胡萝卜素具有补肝明目、预防眼睛疲劳和干涩的作用。对于学生和长时间使用电子产品的来说，常吃胡萝卜都是大有裨益的。

在制作三色饮时，除了补充蛋白质的黄豆，我还加入了富含β-胡萝卜素的胡萝卜和滋补效果的红枣。三种颜色的食材搭配在一起，不仅口感细腻甜润，味道香浓，而且常喝也不腻。下面，就让我们一起动手制作吧。

所需食材简单，包括黄豆100克、胡萝卜半根、红枣4枚以及800毫升的清水。

制作过程也十分简单：将黄豆提前浸泡，这样打豆浆不仅出浆率高，而且豆浆的味道更香浓。接着，将胡萝卜和红枣洗净、切块备用。然后，将食材放入豆浆机或破壁机中，加入纯净水，按下香浓豆浆键，约四十分钟后，香浓的三色饮即可完成。倒入杯中，待温度适中后即可享用。早餐或午间点心时搭配小点心都是不错的选择。

小贴士：在挑选食材时，建议选择新鲜、无损伤的胡萝卜和红枣，这样制作出来的三色饮口感更佳、营养更丰富。豆浆的温度要适中，以免过烫或过凉影响口感。希望这道三色饮能为您的家人带来健康与美味！