为什么午觉能睡5个小时

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说到午睡，我可是深有感触。有时候中午吃得饱饱的，躺在沙发上就容易犯困。一不留神，就睡过了头，醒来时天都黑了，手机闹钟像摆设一样没听见。整个人像没了力气似的，脑袋昏沉沉的。晚上在翻来覆去睡不着，第二天上班差点迟到。后来，我意识到这样下去不行，开始控制午睡时间。

确实，午睡时间过长会影响下午的精力。有一次我午睡了一个多钟头，醒来后整个人像灌了铅一样沉重，工作效率大大降低。后来我开始限制午睡时间半小时以内，醒来后感觉神清气爽，下午的工作状态也特别好。建议大家午睡时设个闹钟，控制在半小时以内，这样既能恢复精力又不会影响到下午的状态。

以前我爷爷午睡总是睡到自然醒，结果下午干活时整个人都蔫蔫的。后来听了专家的建议，午睡时间不超过半小时，他开始定闹钟。现在下午精神头特别足，干活比年轻人还利索。

在公司午睡时，我也曾一度陷入误区。本想只是眯一会儿，结果一睡就睡到下午三点。醒来后整个人懵懵的，脑袋昏沉沉的，感觉比没睡之前还累。下午时一直打哈欠，领导的话一句都没听进去。后来了解到午睡时间太长会影响睡眠周期，我现在都会定个闹钟，最多睡25分钟就起来。

对于午睡时间的控制，我有一位高中同学对此深有体会。他在家里经营中医诊所，对养生之道颇有研究。他曾告诉我午睡超过半小时容易进入深度睡眠，醒来后反而更累。他建议我们控制在半小时以内的小憩，这样既能得到休息又不会陷入疲惫。

我的同事们也有类似的经历。小李之前每天午睡一个多小时，醒来后还是迷迷糊糊的，下午时经常打瞌睡。后来他听了睡眠专家的建议，改成只睡20分钟，现在下午的工作效率特别高，老板都夸他精神好。

在我看来，午睡前设个闹钟是个不错的选择。对于午睡的时长我们确实需要控制好。短短的午休时间就能让我们恢复精力，迎接下午的工作和生活。大家对这件事怎么看呢？