每次快睡着心慌一下就醒，太烦人了！

确实，快睡着时突然心慌醒来，那种感觉非常难受和令人沮丧。这可能是由于睡前过于兴奋、焦虑，或者身体某些不适引起的。建议尝试以下方法缓解：

1. 放松身心：睡前做些放松活动，如深呼吸、冥想或温水泡脚，帮助身体和大脑放松。

2. 调整作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，确保充足的睡眠。

3. 避免刺激：睡前几小时避免摄入咖啡因、酒精和大量食物，减少屏幕时间。

4. 舒适环境：确保卧室安静、黑暗和适宜的温度，创造一个舒适的睡眠环境。

5. 睡前习惯：建立固定的睡前习惯，如阅读或听轻柔的音乐，帮助身体进入睡眠状态。

如果情况持续或加重，建议咨询医生，排除潜在的健康问题。希望这些建议能帮到你，祝你早日改善睡眠质量！