为什么正面躺着睡不着

对于杨女士所描述的平躺不适的情况，肖四方表示这可能与一个常见的问题有关——“前倾”。作为身体的中转站，连接着脊柱和下肢，对平衡性和稳定性至关重要。当前倾时，意味着向前偏移了一定的角度，这通常是由于腰部肌肉过于紧张引起的。这种紧张状态会导致肌肉收缩变短，从而拉扯腰椎，形成弧度。

那么，哪些日常习惯可能导致我们的“走形”呢？肖四方指出，不良坐姿和站姿是主要原因，如翘二郎腿、稍息站立、常睡软床、穿高跟鞋、久坐、单侧背包等。这些行为会导致腰部缺乏支撑，从而引发腰肌劳损和前倾。

如何检测自己是否有前倾呢？肖四方提供了一个简单的自测方法：靠墙站立时，头、肩、臀和足跟需与墙贴合，而腰部与墙之间的距离应为一拳。如果距离大于一拳，则可能出现了前倾。若出现鞋底磨损不均、左右脚长度不一、左右肩高度不同以及腰部两侧高低差异明显等情况时，建议寻求专业人士的帮助进行进一步判断。

肖四方强调，前倾不仅可能导致躺卧不适，严重时还可能引发内脏下垂、血液循环和肠问题，甚至导致慢性便秘和女性痛经等症状。一旦发现自己有前倾的情况，应尽早寻求专业诊断和治疗。通过放松相应肌肉，及时改善腰部病症，避免情况进一步恶化。我们不必过度焦虑，但也不能忽视这一问题，应及时寻求帮助并积极配合康复。