早上醒来嘴巴干又臭？教你几招快速解决！

早上醒来嘴巴干又臭确实很烦人！别担心，教你几招快速解决：

1. 立即漱口或刷牙：这是最直接有效的方法。起床后立刻用牙膏彻底刷牙，特别是舌苔和牙龈交界处，然后漱口。如果条件允许，用抗菌漱口水效果更佳。

2. 多喝水：夜间人体会流失水分，导致口干。醒来后先喝一大杯温水，可以湿润口腔，冲走部分臭味来源，并刺激唾液分泌。

3. 清新口气喷雾：随身携带口气清新喷雾，早上醒来时喷一喷，可以快速覆盖异味，带来清爽感。

4. 含一片薄荷糖或无糖口香糖：刺激唾液分泌，利用薄荷的清凉感暂时遮盖异味。

5. 检查睡眠习惯：如果经常如此，可能是因为张口呼吸或睡眠时唾液分泌不足。尝试侧卧睡，或者使用鼻腔贴保持鼻腔通畅，减少张口呼吸。睡前也可以用生理盐水漱口。

6. 注意饮食：睡前避免摄入过多辛辣、油腻、甜腻食物或咖啡因，这些都可能加重口臭。

如果尝试这些方法后口干口臭问题仍然严重且持续存在，建议去看牙医，排除是否有牙龈炎、蛀牙或其他口腔健康问题。