为什么睡觉总是做噩梦

一、特定疾病与噩梦的关联

1. 心

研究发现，噩梦与心律不齐、间歇性胸痛之间存在着紧密的联系。在频繁经历噩梦和睡眠质量不佳的40-64岁女性中，胸痛和心律不齐的现象尤为明显。

2. 糖尿病低血糖

冬季是夜间低血糖的高发期，糖尿病患者如果在凌晨出现心慌、噩梦等症状，尤其是感觉这个时间段会出汗、做噩梦，第二天起床后感觉没睡好、乏力，都要警惕是否是低血糖的表现。

3. 帕金森病及其他退化性疾病

研究表明，如果在快眼动睡眠期经常因为噩梦而出现尖叫、哭泣等反应的人群，罹患帕金森病及其他退化性疾病的风险会大大增加。

4. 睡眠呼吸暂停

如果噩梦增多，常梦见溺水或窒息等无法呼吸的情境，建议到医院检查是否存在睡眠呼吸暂停的问题。因为这种病症会导致缺氧，严重扰乱深睡眠阶段的睡眠质量。

5. 焦虑或抑郁

焦虑症或抑郁症患者会频繁做噩梦。对于频繁经历噩梦，尤其是梦境中伴随手舞足蹈、说话或运动的人，更应特别注意，最好及时到医院检查。

6. 物副作用

服用某些物，如抗精神病、心血管系统、抗菌素和抗病等，也可能导致噩梦。如有此类症状，应及时咨询医生是否需调整量或更换物。

二、如何应对噩梦困扰

1. 心态调整

面对生活中的压力，保持从容不迫的态度，调整生活节奏。

2. 睡眠习惯调整

仰卧睡觉时，避免将手放在胸口和肚子上。选择合适的睡眠环境，被子尽量选择较轻的。

3. 饮食注意

晚餐不宜过饱，避免辛辣重口味食物，有助于改善睡眠质量，减少噩梦的发生。