为什么睡觉时候会突然一下

很多人都有过一种特殊的体验：

在睡眼朦胧之际，身体有时会不自觉地抖动，有时甚至会因此而惊醒。对于这种现象，人们众说纷纭，有人说这是长高的迹象，有人说是缺钙的表现，还有更为严重的说法认为是癫痫的前兆。那么，这究竟是怎么一回事呢？专家对此给出了明确的解释：这种睡觉时突然发生的抖动，被称为“临睡肌抽跃症”。

那么，什么是临睡肌抽跃症呢？

临睡肌抽跃症是指在入睡过程中，逐渐放松的、肌肉受到刺激而做出的反应。其实，这种现象相当普遍，有60%-70%的人都有过这种入睡时的，这是一种正常的生理现象。偶尔因为自己的轻微而惊醒，其实不必过于担心，这与平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉是一样的。

为什么会发生临睡肌抽跃症呢？

1. 过于疲惫：生活压力过大、长时间加班或睡眠质量不佳都可能导致精神紧张，从而引发临睡肌抽跃症。

2. 体内缺钙：这种情况多发生于学生和发育期的孩子身上。当体内血钙含量低时，会引起肌肉、的兴奋性增高，导致。可以给孩子多摄入高钙食物，增加户外活动来缓解症状。

3. 脑部疾病：如果睡觉时身体频繁出现突然抖动，清醒时又有头痛、头晕、恶心等症状，这可能是大脑出现了问题，如、脑退化性疾病、脑中风后遗症等。

那么，如何预防临睡肌抽跃症呢？

1. 规律作息，保持活力。

2. 临睡前适当做些伸展拉伸动作，避免剧烈运动。

3. 避免晚上摄入。

4. 创造一个安静、黑暗、舒适的睡眠环境，可以借由音乐帮助提高睡眠质量。

5. 睡觉时尽量避免趴着睡或蜷着睡。正确的睡姿可以减少这种肢体活动的发生。右侧卧位是比较合适的。

睡觉时偶尔抖一下是正常的生理现象，无需过分担忧。如果抖动频繁且伴随头疼头晕等症状，就需要引起注意了，建议及时就医。