为什么每天早上起来头疼
清晨揉眼需谨慎，眼部健康需留心
早晨被闹钟唤醒后，揉眼可能是很多人下意识的动作。这一习惯可能对眼部健康造成不良影响。眼部皮肤脆弱，用手揉眼可能会皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤老化。还可能使手上的细菌和眼周围的污物进入眼睛，引发感染。建议大家在晨起后避免立刻用手揉眼睛。可以选择洗净双手后，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水轻轻冲洗眼部，以保护眼部健康。
早起洗头需谨慎，避免头痛困扰
从中医的角度来看，不推荐在早晨洗头，特别是在冬季。早晨时间紧张，很多人头发还未干透就匆匆出门，容易受风寒。轻则可能引起头痛，严重可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。对于居家的老年人来说，中午洗头更为适宜。而对于年轻人，最好选择在晚上洗头，但要避免在睡前洗。如果一定要在早晨洗头，务必确保头发干透后再出门。
晨起及时刷牙，预防感冒
经过一夜的睡眠，口会残留大量污垢。当这些污垢与唾液的钙盐结合、沉积时，容易形成牙菌斑。如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，这些细菌和污物可能会被带入体内，增加患病毒冒和胃肠疾病的风险。除了晚上睡前刷牙外，早起的第一件事也应该是认真刷牙，保护口腔健康。
早餐的重要性与凉水对肠胃的影响
头天晚上吃的食物经过约6小时就会从胃进入肠道。如果第二天不吃早餐，胃酸和胃内的消化酶可能会“消化”胃，长期如此可能细胞黏液的功能，引发胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。不仅要吃早餐，还要吃得丰盛。健康的早餐应包制品、碳水化合物和水果等。早晨喝凉水可能对健康造成不良影响。建议早上起床时喝一杯温热的蜂蜜水，保护肠胃健康。
晨起避免立即喝咖啡与光脚下床
很多人喜欢在早晨起床后喝杯咖啡提神。健康科学综合大学的专家表示，起床后马上喝咖啡可能导致能量过剩，使人变得敏感。咖啡还可能刺激胃酸，影响肠胃健康。有胃溃疡的人更应避免空腹喝咖啡。如果习惯喝咖啡提神，建议将喝咖啡的时间移至起床后1小时左右。早晨刚从被窝里出来，脚部还未适应外界温度，光脚下床容易着凉，引起腹痛、腹泻。早起时应穿一双柔软的平底拖鞋，冬天最好立刻穿上袜子。
