失眠头疼真难受，睡眠不好为何总让头疼找上门？

失眠和头疼常常相伴相生，这确实让人非常难受。睡眠不好为何总让头疼找上门？这背后有着复杂的生理机制。

首先，睡眠不足会扰乱我们体内的压力平衡。当我们睡眠质量差或时间不足时，身体会分泌更多的皮质醇等压力激素，这些激素的升高会刺激血管收缩或扩张，进而引发或加剧头痛，尤其是紧张性头痛。

其次，睡眠不足还会导致肌肉疲劳和紧张。长时间保持清醒或睡眠质量差，头部、颈部的肌肉会不自觉地收缩，引起紧张和疼痛，这也是常见的睡眠相关头痛的原因。

此外，睡眠紊乱还会影响大脑的正常功能，包括调节疼痛感知的能力。睡眠不足时，大脑对疼痛信号的过滤能力下降，使得我们对疼痛更加敏感，头疼的感觉也会更加明显。

因此，改善睡眠质量是缓解由睡眠不足引起的头疼的关键。建立规律的作息时间，营造舒适的睡眠环境，避免睡前过度兴奋或摄入刺激性物质，都有助于减少头疼的发生。如果头疼持续严重，建议咨询医生，找出具体原因并获得适当的治疗。