晚餐别吃太饱，不然睡不好，影响第二天精神！

晚餐确实不宜吃得过饱，尤其要避免在睡前几小时大量进食。过饱的晚餐会给消化系统带来沉重负担，影响胃肠蠕动和消化功能，容易导致腹胀、不适，进而干扰睡眠质量。长期如此，不仅可能导致睡眠不佳，还会影响第二天的精神状态，让人感到疲倦、注意力不集中，降低工作和学习效率。因此，建议晚餐宜早、宜少，选择清淡、易消化的食物，给身体足够的时间在睡前完成消化，这样有助于获得安稳的睡眠，保证第二天精力充沛。