体重为什么会增加

对于许多年轻女性而言，体重是否超过百斤往往成为衡量身材好坏的一个重要标准。体重是一个动态变化的数值，它随着各种因素时刻波动。有时候，仅仅是一顿丰盛的晚餐，或是几杯水，甚至生理期的到来，都会让体重发生微妙的变化。

每当临近生理期，许多女性都会发现自己的身体似乎出现了肿胀的感觉，照镜子时甚至会感觉像是体重增加了。在生理期的那几天，原本不到110斤的你可能会突然发现自己的体重上升到了115斤。由于生理期的情绪波动，这种体重的变化可能会让你感到焦虑不安。当生理期结束后，你会发现体重又逐渐恢复了正常，仿佛之前的增加只是一种错觉。

其实，这种生理期的体重增加多数情况下是因为身体的水肿造成的，是暂时的现象。那么，生理期体重增加多少才算正常呢？实际上，由于每个人的体质不同，体重的变化也会有所差异。生理期的体重浮动在1至3公斤之间是正常的。有些女性甚至可能会有更大的波动。

接下来，让我们详细了解一下5个影响生理期体重增加的原因。

荷尔蒙的变化是其中的一个重要因素。特别是在月经来临前，雌激素和黄体酮的会增加，这可能会导致身体储存更多的水分，使你感到肿胀，从而增加体重。

很多女性在生理期并不忌口，吃一些重口味的食物。这样的饮食习惯会导致身体储存更多水分，加重水肿，使体重增加。

生理期间的不适感，如痛经，可能会使一些女性不想动。但适当的活动可以帮助多余的水分。

肠胃问题也是其中的一个原因。黄体酮时会减缓肠胃的消化功能，导致便秘或腹泻等问题，影响体重。

摄入过多的也会加重水肿情况，使体重上升。

那么，如何避免生理期体重增加过多呢？其实，生理期的体重增加只是水分增加而已，不必担心，过后会恢复正常。建议在此期间尽量活动身体，如做瑜伽等舒缓身心的运动，补充足够的水分，避免重口味的食物和过多的盐分摄入。平时也要养成良好的生活习惯，保持规律的饮食和合理的营养摄入，做好身材管理，以应对突如其来的体重变化。

生理期通常只有一周左右的时间，大家不必为暂时的体重变化过于纠结。只有平时保持良好的生活习惯和自律，才能长久地保持身材。