太瘦了是什么原因

瘦弱与肥胖的双重影响：何者更为令人担忧

近日的热搜上，关于太瘦比肥胖更可怕的讨论成为了热点话题。众多专家提醒我们，与普遍观念不同，如果一个人过于瘦弱，其早亡的风险甚至可能超过肥胖者。

根据权威数据发布，无论处于哪个年龄段，体重过轻者的早亡风险都是正常体重者的1.8倍。体重指数BMI（即体重（kg）除以身高（m）的平方）低于18就属于过瘦的范畴。

在寻求适宜体型的路上，有三大尤为需要注意。

从性别的角度来看，社会对于女性的外在形象评判趋于苛刻，因此女性对身材的管理相对更加严格；而处在青春期的年轻人往往易受外界影响，尤其是流行文化和媒体导向，对他们的价值观产生重要影响；在家庭环境中，如果母亲过度关注外貌，子女也可能会效仿这种行为。

那么，对于想要增重的人来说，有哪些方法呢？

要养成规律的作息习惯。尤其是要避免熬夜，保持足够的睡眠对身体健康至关重要。定时定量的作息时间能够帮助调节生物钟，提高身体的代谢效率。

建议采用少食多餐的方式。不必刻意增加食量，但可以增加餐数。除了常规的三餐外，还可以加入下午茶和夜宵。

甜品是增重的利器。如糖果、蛋糕、饼干和巧克力等都是高热量食品。想要增肥的人可以适当摄入这些食物。

体育锻炼同样重要。除了增肥，锻炼还能塑造健康的体态。从简单的慢跑和骑自行车开始，再到腹部的仰卧起坐等锻炼方式都是不错的选择。

改变饮食习惯是关键。增肥者需要注意饮食的营养均衡，尤其是增加高热量和高脂肪的食物摄入。如肉类、鸡蛋和全脂牛奶等都是很好的选择。

在探索瘦弱原因的过程中，我们发现疾病、肠胃虚弱、营养不良、过度运动和气血不足等因素都可能影响身体状态。情绪、内和精神压力等因素也可能会间接导致体型的过瘦。

瘦弱并不等于健康。虽然每个人的体型都各有差异，但重要的是要保持身体健康。理解为何我们的体重偏向过轻或过重是重要的第一步。只有了解并掌握正确的增减重方法以及可能的健康风险因素后，我们才能更好地维持一个健康的体态。