为什么趴桌子上睡觉起来会打嗝

周医生指出，许多上班族由于时间紧张或办公条件限制，习惯于趴在桌上午睡。这种看似习以为常的习惯却隐藏着健康隐患。醒后手、手腕无力的情况时有发生。这是因为长时间趴着睡觉可能导致手桡受到，进而可能造成的损伤。虽然这种损伤通常是暂时的，但在持续的情况下，如果超过7周仍未恢复，则可能需要考虑手术治疗。

周医生还提到正常人的颈椎是向前弯曲的。趴在桌上睡觉会使腰椎过度屈曲，长此以往不仅会导致腰椎肌张、小关节位置不正常，还可能引发腰椎疾病。对于正在成长发育的孩子们来说，这种睡姿更是不可取，因为未发育完全的寰枢关节容易因此受到损伤。

对此，周医生建议午饭过后应该先做些轻微的活动，如散步、腹部等，再进入睡眠状态。避免用手作枕头导致眼球受压、呼吸不畅等问题。如果条件允许的话，躺着睡觉无疑是最佳选择。

那么，当只能趴着休息时应该如何应对呢？周医生建议可以利用桌椅的高度，准备一个午睡枕垫在头下，避免手臂。在没有枕头的情况下，也可以用背包或其他柔软物体代替。保持面向下的睡姿，尽可能保持颈椎的正常形态。

周医生还建议，“健康的午睡时间应控制在15至30分钟之间，最长不宜超过1小时。”时间过短达不到休息效果，过长则可能导致醒来后感到不适。我们应该重视午休的睡眠质量，保护我们的身体免受不必要的伤害。