跑步时为什么会漏尿？原因揭秘！

跑步时漏尿，医学上称为“压力性尿失禁”，其主要原因是跑步时身体承受的冲击力较大，特别是对盆底肌和尿道周围支撑结构造成影响。当跑步者快速移动时，腹部和骨盆区域会受到反复的震动，这种震动会传递到膀胱和尿道，增加其内部压力，可能导致尿液不由自主地流出。

此外，女性由于生理结构的特点，尿道较短且支撑结构相对薄弱，更容易在剧烈运动中出现漏尿现象。肥胖、怀孕、年龄增长以及盆底肌力量减弱等因素，也会加剧这一问题。

为了缓解或预防跑步时漏尿，可以尝试加强盆底肌的锻炼，如凯格尔运动，以增强肌肉的支撑力。穿着合适的压缩裤或使用防漏裤也可以有效减少漏尿情况。调整跑步姿势，减少对盆底肌的冲击，以及选择合适的跑步鞋和路面，也有助于减轻症状。