为什么跑完步不能坐下

1.运动后应适度放松，不要急于坐下休息。无论是进行有氧运动还是无氧运动，健身后身体疲惫和肌肉酸痛都是正常现象。对于经常运动的人来说，肌肉在运动过程中能得到充足的氧气供应，因此产生的乳酸较少，痛感不明显。但对于不太常运动的人来说，运动后肌肉酸痛感会更明显。此时如果急于坐下休息，可能会影响血液循环，导致乳酸过多，加重肌肉疲劳感。建议运动后慢走几分钟，进行深呼吸，帮助肌肉尽快消除疲劳。

2.运动后要稍等片刻再洗澡。很多人在健身后会立刻冲去洗热水澡，但这个做法并不科学。运动时，血液回流加快，心跳也会相应加速。如果立刻洗热水澡，会使血液循环继续加快，导致其他器官供血不足，可能出现脑部缺氧的情况，严重者可能引发心突发。

3.运动结束后不要立刻降温。运动时，体表血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。如果此时立刻进入空调房间或在电扇风口纳凉小憩，会使皮肤紧缩闭汗，引起生理功能失调，免疫功能下降，容易引发感冒、腹泻、哮喘等病症。正确的做法应该是运动结束半小时后，等身体自然冷却再进入空调房，同时进入室内前要擦干身上的汗水，避免出现不适症状。

4.运动后不要立刻饮用冷饮。健身时出汗很多，如果运动期间没有适量补充水分，很多人会感到口渴难耐。此时如果喝下大量冷饮，会使、食管等器官急剧收缩，可能导致腹痛、腹泻等症状。运动后应避免立刻直接饮用大量冷水。

5.运动后不宜立即进食。运动后体力消耗大，容易产生饥饿感，但如果此时马上吃饭会加重消化器官的负担，对肠胃健康不利。

6.运动后要远离烟雾。吸烟对身体的危害极大，而运动后吸烟的危害更是加倍。运动后肺部会吸入大量烟雾，减少输氧量，导致胸闷气短、头晕乏力等症状。运动后切勿立即吸烟。