为什么缺钾一到晚上就难受

谈及人生，舒适莫过于躺平休息。

生活并非总是如此惬意。小王，一个充满活力的成都小伙，曾经历了一场因身体缺钾引发的健康危机。

今年31岁的小王，在五个月前的一个晚上突然感到四肢无力，双腿沉重如灌铅，稍微走动便感疲惫。他以为只是劳累过度，未予重视。症状持续一天后自然好转，却在随后的三个月里反复发作，最严重的一次双腿完全无法动弹。一个月前，还出现了心悸和体重下降的症状。

终于，小王在家人的陪伴下前往四川大学华西医院内科就诊。经过详细的检查，医生发现导致这些症状的原因竟然是体内缺钾。

四川大学华西医院内科的陈涛医生解释，钾是一种电解质，是内含量最多的阳离子之一。它参与身体内的电流传导，对重要脏器、细胞的运行至关重要。

钾在中扮演着多重角色：帮助降低血压，维持心肌节律的稳定，维持碳水化合物和蛋白质的代谢，维持肌肉的正常功能以及细胞内外酸碱平衡和离子平衡。

一旦持续性缺钾，会影响心跳、呼吸和系统等重要生理功能。还可能伴随多种疾病，严重的情况下可能导致猝死。

正常的血清钾浓度应为3.5-5.5mmol/L。当低于3.5mmol/L时，身体就会出现一系列症状，如心律失常、疲劳乏力、呼吸困难、肢体麻木和疼痛，以及血糖升高和夜尿增多等。

尤其对于高血压患者和水分大量流失的人群（如出汗量大、感冒等），更容易出现缺钾的情况。

那么，如何补钾呢？主要通过饮食来摄取。尽管钾在身体中不可或缺，但调查显示，我国居民的钾摄入量仅达到WHO推荐摄入量的一半左右。

要补钾，无需额外单独通过品，只需多食用富含钾的食物即可。如多吃五谷杂粮、含钾高的蔬菜水果、选择钾含量高的鱼肉类以及低钠盐等。

严重的或病因未明的缺钾，单纯靠食物补钾是不够的，可能需要补钾物。但强调在补钾的需要查明低钾的原因。

值得注意的是，虽然缺钾会给身体带来不适，但盲目补钾同样会带来严重后果。血钾过高可能导致心悸、胸闷、四肢疼痛等，严重情况下可能导致心脏骤停。

生活中要注意保证钾的足量摄入，但也切不可盲目补钾。凡事要有度。

本文采访了四川大学华西医院内科的陈涛医生，并参考文献“Secular trends in dietary sodium and potassium intakes in Chinese population, 2000-2015”。