我总是搞砸事情，感觉自己怎么做都不对劲

亲爱的朋友，听到你总是觉得自己搞砸事情，怎么做都不对劲，我感到很难过。这种感觉一定让你承受了巨大的压力和挫败感。首先，我想让你知道，你并不孤单，很多人在人生的不同阶段都会经历类似的自我怀疑和挫败感。

重要的是要认识到，没有人是完美的，每个人都会犯错。错误是学习过程中不可避免的一部分，它们是我们成长的垫脚石，而不是我们价值的衡量标准。当你觉得自己搞砸了某件事时，试着从另一个角度看待它：你学到了什么？这次经历如何能帮助你下次做得更好？

请对自己多一些宽容和耐心。自我批评虽然有时能激励我们，但过多的自我否定会损害我们的自信心和动力。试着用积极、鼓励的语言来代替自我批评。比如，把“我搞砸了”换成“这次没做好，但我可以从中学习”。

记住，你的价值不仅仅在于你的成就或失败。你是一个有潜力、有能力、值得被爱的人。不要让一次次的“搞砸”定义你。给自己一些时间和空间去反思、去调整，然后重新开始。相信自己的能力，相信你可以逐渐改善，相信你可以找到适合自己的方式，慢慢地，你会发现事情并没有你想象中那么糟。一步一步来，你一定可以做到的。