为什么上大学容易长胖

读完这篇文章，你会了解我们的身体如何悄然长出赘肉。是的，我们所摄入的食物无疑会对我们的身体产生影响，但你可能不知道，生活中还有另一种更为隐蔽的肥胖诱因，那就是我们的情绪和压力。

作为一名专业的营养师，今天我要为大家揭示一个隐藏的“肥胖制造机”——焦虑和压力。看看这些无形的情绪如何悄悄地在你的生活中制造赘肉。分为两个部分来探讨。

第一部分：压力的魔法和脂肪的联系

要了解的概念是“皮质醇”，你可以将其想象成一位私人脂肪总监。当感受到压力时，皮质醇会暗中推动你，让你对那些美味的安慰食物欲罢不能，帮助你在体内储备额外的脂肪。

压力还会操控我们的进食行为。一方面，它会让你的决策中心出现短暂的失灵，让你在零食面前毫无抵抗力。研究显示，压力越大，我们越容易屈服于诱人的快餐和甜食的诱惑，这一切都是因为大脑在寻求一种快速的能量释放。压力还会悄悄地改变你的生活方式，它会偷走你的运动时间，让你与沙发成为最好的朋友。而运动却是对抗压力最好的武器之一。当你发现自己被沙发和电视牢牢吸引时，别忘了站起来为健康而战。

第二部分：如何应对压力，重拾生活控制力

面对压力，我们该如何反击呢？别担心，只需做出一些微小的改变就能带来显著的帮助。比如冥想、晒太阳、家里大扫除、定期断舍离，甚至只是一场轻松的散步，都能帮你重拾对大脑的控制权，让你的饮食和生活回归正轨。

我还想分享一位心理学家涅夫提出的慈悲心修行法。回想一个困扰你的情境，如工作、疾病或人际关系的冲突。正面描述你的感受：我很痛苦、压力很大、现在真的好艰难。承认受苦的事实，并提醒自己这是人生的一部分。你的痛苦并不独特，众生皆苦，苦难是生活的一部分。将手放在让你放松的地方，深呼吸，接受现在的一切，原谅自己，并承诺善待自己，承诺会变得更强大。

一开始修行慈悲心时可能会有些不适应，但随着时间的推移，你会越来越习惯于用慈悲心接纳自己，从而有效缓解压力带来的不良影响。通过调整生活方式和心态，我们可以更好地掌控自己的身体和情绪，远离肥胖的困扰。