为什么大学生失眠严重

今天，"大学生失眠"再次成为热门话题，引起了广泛关注。

随着期末考试的临近，备考期间突击复习、熬夜背题成为许多大学生的日常。晚上睡不着，白天醒不来，成为了许多"夜猫子"的生活写照。

据麦可思数据调查数据显示，大学生平均睡眠时间为7小时，但是15%的大学生每日睡眠不足6小时，三分之一的学生习惯熬夜。17%的大学生反映睡眠质量差，77%的学生存在失眠问题。造成失眠的主要因素是"压力大、焦虑、紧张或担忧"。

那么，深夜不睡觉的大学生都在干嘛呢？数据显示，75%的学生熬夜进行活动。

除了，备考或赶功课以及宿舍卧谈也是部分学生熬夜的原因。对于这部分学生来说，调整生活习惯，提高夜间休息质量显得尤为重要。

值得注意的是，失眠对大学生的影响不容忽视。精神状态不佳、容易疲惫和学习效率降低是失眠带来的三大影响。三成的失眠表示自己出现脱发症状。

在造成失眠的因素中，"压力大、焦虑、紧张或担忧"占比最高。其中，女生因类似情绪而失眠的比例高于男生。学业问题和人际关系问题也是引发压力的主要原因。

针对脱发问题，"拯救发际线"秘籍引起了广泛关注。如何判断是正常掉发还是脱发？人有10万根左右的头发，每天掉50-100根头发是正常的。如果每天脱发的数量远大于此，建议及时就医。

网络流传着许多判断脱发原因的方法。在西医看来，脱发的机理是雄性激素刺激毛囊，导致毛囊萎缩。遗传、熬夜、精神压力大、染烫头发、饮食习惯失衡以及其他疾病等都可能导致脱发。

如何应对脱发？除了规律作息和饮食均衡，国医大师禤国维教授也分享了“脱发自救指南”。他提醒，如果以前头发多，特别是女性，在25岁左右头发开始稀疏，就要特别注意了。饮食调理方面，可以选择吃核桃、芝麻等滋阴补肾的补品。放松心态、生活规律也很重要。正确洗发护发、选择合适的梳子以及头皮也有助于减少脱发。

大学生需要关注自己的睡眠和健康状况，调整生活习惯，保持身心健康。如果出现失眠或脱发等问题，及时就医并寻求专业建议。