游泳时为什么不停尿频

炎炎夏日，游泳成为大人小孩都钟爱的活动，因为它既能强身健体，又能防暑降温。但游泳过程中常常会遇到的一个大问题就是抽筋。很多人误以为抽筋是因为缺钙，其实并不全面。游泳抽筋的真正原因是体内“四缺”。

为了预防游泳抽筋，我们可以从以下几个方面着手。多吃肉类、蛋类，增加脂肪、蛋白质的摄入，这些食物能够供给热能，增加体内热量。皮下脂肪能够帮助防止体内热量过分散失，从而维持体温。适当吃些甜食，如水果糖、红糖水，以增加体内热量，适应冷水突然刺激。

夏季气温高，人们容易出汗，体内一些必需的无机盐（如氯化钠）会被，这会导致电解质比例失衡，、肌肉的正常兴奋性被，使人感到浑身无力。在这种情况下，如果去游泳，极易引起抽筋。游泳前喝杯盐开水，有助于预防抽筋的发生。

游泳时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，产生废物较多且需尽出体外。但皮肤接触冷水会收缩，汗毛孔关闭，汗腺也几乎不，代谢产物只能通过，因此有些人会觉得游泳时变得“尿频”起来。钠、钙、磷、钾离子是维持、肌肉兴奋性和心肌功能活动的重要元素。钾、磷不足容易造成低钾，使人疲乏无力、体力下降，、肌肉的兴奋性减弱，游泳时极易引起。要多吃富含钾的食物，如土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等，还要多吃富含钙磷的食物，如骨头、蛋、乳、蔬菜、硬骨、肉、鱼等。

睡眠不足、过度疲劳、抵抗力下降的情况下，去游泳也极易引起抽筋。要保证充足的休息和精力充沛的状态下再去游泳，抽筋情况自然会减少发生。为了自身安全考虑，游泳时还需注意其他细节问题。例如选择合适的游泳时间和地点、做好热身运动等。这样才能更好地享受游泳带来的乐趣和好处。