埃利斯abc理论超简单，帮你搞定情绪困扰！

埃利斯的ABC理论是一个非常实用的情绪调节工具，它超简单，帮你搞定情绪困扰！首先，A代表事件，B代表你对事件的看法或信念，C则是你的情绪反应。很多时候，我们困扰的不是事件本身，而是我们对事件的解读。

举个例子，如果你失业了（A），你可能立刻感到焦虑和沮丧（C）。但根据ABC理论，真正影响你情绪的，是你对失业的看法（B）。如果你认为失业是你个人的失败，那你会感到非常痛苦；但如果你认为失业是一个暂时的挫折，一个重新开始的机会，你可能就会更平静地面对。

所以，当你感到情绪困扰时，不妨停下来问问自己：是什么让我感到困扰？是我对这件事的看法，而不是事件本身。改变你的看法，你的情绪就会随之改变。埃利斯ABC理论，帮你轻松搞定情绪困扰！